女人来月经吃什么东西好

通常女人来月经时应注意均衡饮食，保证营养全面性，在此基础上可增加含铁、蛋白质、维生素及微量元素的食物。来月经时女性阴道流血，丢失部分营养物质，此时身体抵抗力下降，而含铁的食物可以帮助补充体内铁元素，避免因为失血而导致贫血。含蛋白质的食物可以有效补充营养物质，含维生素及微量元素的食物可以帮助提高机体免疫力，并为身体供能。

1、含铁的食物：日常饮食中，含铁较为丰富的食物主要有动物肝脏，如猪肝。此外，西红柿、海带以及血制品，如羊血、鸭血等均含有丰富的铁；

2、含蛋白质的食物：主要有羊肉、牛肉、鱼肉等瘦肉类，鸡蛋、热牛奶和豆制品中蛋白质含量也较为丰富，在来月经时均可适当食用；

3、含维生素及微量元素的食物：生活中常食用的蔬菜，如青菜、黄瓜、胡萝卜等，以及水果均含有丰富的维生素及微量元素。但月经期间建议选择温热性水果，如荔枝、桂圆、红枣等。此外，还可选择板栗、核桃以及花生等坚果类食物，但在食用时应遵循适量原则，以免进食过多引起上火症状，如便秘或长痘。

来月经时应避免进食寒凉、活血等刺激性食物，在此基础上适当增加上述温补类食物的摄入，配合适量的体育锻炼，如慢走、瑜伽等。此外，还应注意保持会阴部的卫生，减少来月经时的不适症状。