啪啪啪减肥效果如何？21对伴侣测试，结果竟然……

那么，啪啪啪到底能不能减肥呢？

一、啪啪啪的消耗有多大？

2013年，加拿大魁北克蒙特利尔大学团队做了这样一项研究。

他们招募了蒙特利尔地区的21对年轻（年龄：22.6±2.8岁）伴侣，让这些伴侣们每周进行一次跑步机锻炼，同时每周也进行一次性活动。在跑步机锻炼和性活动的过程中，测试者会佩戴传感器来记录他们在“运动”过程中的能量消耗，并进行比较。

结果显示，在性活动期间，男性平均消耗的热量为101千卡，女性平均消耗为69.1千卡。这一数字显著低于进行跑步机锻炼时消耗的热量：在跑步机上进行30分钟的慢跑，男性平均消耗热量276千卡，女性平均消耗为213千卡。

不过有趣的是，所有男性在性活动中，消耗热量的最高值，已超过了跑步机，消耗热量为306.1千卡。女性中虽未观察到此现象，但出现的最高值也毫不逊色，消耗热量为164千卡，超过男性平均值近2/3！而在性活动中消耗热量最少者，分别为13千卡（男）/11.6千卡（女）。

为什么会出现这种现象呢？在性行为中，由于性交时间、姿势、剧烈程度等不同，所产生的消耗也必然不同。

在研究中，性活动的平均持续时间为24.7±12.2分钟（范围：10-57分钟）。

研究人员对性行为的活动强度也进行了测定，其中男性平均值为6METs（MET ：以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标，数值越大，运动强度越大），女性平均值为5.6METs。男性最高/最低值分别为9.2/1.4METs，女性最高/最低值分别为9.6/1.3METs。

体能活动能量消耗分级如下：

一般来说，像慢跑、打羽毛球等运动，就属于中等强度范围内。男女在性行为中的平均活动强度与其相近。

二、啪啪啪真的能减肥吗？

从刚才的内容中我们可以看见，啪啪啪确实能消耗一定热量。但是，这些热量真的能使人减肥成功吗？

以男性平均热量消耗（101千卡）来讲，如果你一周啪啪啪4次，所消耗掉的热量可能因为你多吃了一个汉堡就抵消掉了。

跟运动相比，常规的慢跑1小时消耗的热量约为600~700大卡（kCal）。在一周时间里，你可能需要每天啪啪啪1次，才能抵得上每周慢跑1小时。而靠每周慢跑1小时就想减肥成功，这并不可能。

也许有人会说，那我每天多啪几次，花样多，动作猛，姿势难度高，这样就能多消耗些热量，燃烧卡路里达到减肥效果了。

这样做并不可取，过于激烈频繁的性生活可能会加重腰背劳损，降低性爱体验，甚至在过于猛烈的撞击中，有可能造成男性阴茎折断。

因此，啪啪啪或许仅可作为减肥瘦身的辅助手段，而不能使人减肥成功。如果想拥有好身材，还是需要进行跑步、健身、游泳等常规锻炼。

不过，性致到来时与爱人来一场美妙的性爱，既消耗了热量，又增加了感情，何尝不是一种美好的体验呢？Via丁丁好医